Arte ilustrativa da página O Futuro dos Negócios

Por Martha Gabriel (O Futuro dos Negócios)

O maior estudo longitudinal sobre sono e desenvolvimento cerebral já realizado, o ABCD Study, analisado por pesquisadores da University of Cambridge, revelou que adolescentes que dormem mais horas e vão para a cama mais cedo apresentam:

✅ Melhor desempenho em testes cognitivos (vocabulário, leitura, foco e resolução de problemas).

✅ Maior volume cerebral e melhores funções neurais.

✅ Menor frequência cardíaca durante o sono, sinal de saúde mais equilibrada.

✅ Mesmo os jovens com melhores hábitos ainda não atingem a recomendação da Academia Americana de Medicina do Sono: 8 a 10 horas diárias. A média dos grupos analisados variou entre 7h10 e 7h25 por noite.

Por que os jovens dormem pouco?

✅ Mudança natural no relógio biológico (dormem mais tarde e acordam cedo para a escola).

✅ Uso excessivo de telas e videogames à noite.

✅ Pressão escolar e rotinas aceleradas.

A conclusão é clara: até pequenas diferenças no tempo de sono já impactam a estrutura do cérebro e a performance em tarefas cognitivas. Por isso, dormir bem na adolescência é essencial para memória, aprendizado, saúde mental e imunidade.

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