Neste sábado, 15, é comemorado o Dia do Professor. Em virtude da data em celebração aos profissionais que fazem uso com frequência da voz, Jéssica Negreiros, fonoaudióloga do Hapvida, compartilha orientações sobre como cuidar bem das cordas vocais.

Jéssica Negreiros mostra importância de zelo à saúde vocal (Foto: divulgação)

“A nossa voz é produzida a partir da vibração das cordas vocais, que é uma estrutura que fica na nossa laringe, em nosso pescoço, e é composta por músculos. Desta forma, merece uma atenção e um cuidado especial, como, por exemplo, uma boa hidratação”, explica a fonoaudióloga.

Confira as dicas da especialista:

• Beba aproximadamente 2,5 litros de água por dia para manter uma boa hidratação dos tecidos e um bom funcionamento das cordas vocais;

• Realize atividades físicas regularmente;

• Tenha uma boa noite de sono;

• Mantenha uma alimentação saudável. Evite alimentos gordurosos, apimentados e frituras, pois podem causar refluxo e, consequentemente, inflamações nos tecidos da laringe;

• Não fume ou consuma bebidas alcóolicas;

• Procure um profissional para receber orientações sobre exercícios de aquecimento vocal;

• Use roupas confortáveis e evite apertar a área do abdômen, da barriga ou do pescoço;

• Não grite. Caso seja possível, utilize um microfone para amplificar o som da sua voz;

• Evite ingerir leite ou derivados antes do uso da voz para não ficar com pigarros ou tosse;

• Caso tenha alguma dúvida ou perceba algum desconforto vocal por mais de 15 dias, procure um fonoaudiólogo para uma avaliação.

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